♥MONICA LEMOS♥ ♥EMAGRECENDO COM R.A.♥

2009-11-06T10:18:00.004-02:00

OIIIIIIII!!!!!!!!!!

VOLTEI.........VOLTEI A POSTAR,ANDEI SEM TEMPO,MAS SAIBAM Q CONTINUO FIRME COM MINHA R.A.

HOJE ARRUMEI UM TEMPINHO E VIM AKY COMPARTILHA-LO COM VCS......

DIA 21 DE SETEMBRO RECOMECEI A MINHA R.A. COM 104KG E APESAR DE Ñ TER POSTADO ANTES ,HOJE ESTOU COM 95KG.........RESULTADO DE MUITO AUTO CONTROLE E FORÇA DE VONTADE,ALÉM DA AJUDA DE MUITOS AMIGOS E DA MINHA FAMILIA ......QUERO AGRADECER A TODOS Q PASSARAM POR AKY E DEIXARAM UMA MENSAGEM ,ISTO É MUITO IMPORTANTE PRA MIM,POIS AS VEZES EU NEM POSTO MAIS VENHO AKY LEIO UM RECADINHO E OUTRO E RENOVO MINHAS FORÇAS.......O Q ME AJUDA MUITO SEMPRE.........BJINS PRA TODOS♥♥♥

E FORÇA PRA TODOS NESTA NOSSA LUTA DIARIA.......

TPM + R.A. = MAU HUMOR..........

2009-10-06T12:22:00.002-03:00

EU ONTEM Ñ POSTEI O PESO,POIS ESTOU NAQUELES DIAS ......ENTÃO DIZ A DONA BALANÇA Q APESAR DE TODOS OS MEUS ESFORÇOS EU CONTINUO C/ 100KG............,MAS COM A GRAÇA DE DEUS ISSO PASSA AÍ ATUALIZO MEU PESO CERTO NA PROXIMA SEMANA............ESPERO TER SAIDO DOS TRES DIGITOS NOVAMENTE.......VERÃO CHEGANDO .......MORO NO RIO DE JANEIRO.........Ñ TENHO NENHUMA META MIRABOLANTE OU INATINGIVEL........ESPERO PELO MENOS CABER NUM MAIO,POIS NEM NUM MAIO TÔ CABENDO ...........TÁ DIFICIL,MAS SEI Q VOU CONSEGUIR.......BJKAS MENINAS E ATÉ A MINHA PROXIMA FOLGUINHA........E VCS TBM Ñ DESANIMEM PQ NÓS PODEMOS.......

SEGUNDA É DIA DE QUE????

2009-09-28T08:58:00.002-03:00

SEGUNDA É DIA DE BOAS NOTICIAS.........

POIS É ......A SEMANA FOI DIFICIL,MAS Ñ FOI IMPOSSIVÉL............EU Q RECOMECEI ESTANDO C/ 104KG NO DIA 21/09/09 HOJE UMA SEMANINHA DEPOIS (28/09) ESTOU COM 100KG.....É MANDEI EMBORA 4KG E ESTOU MUITO ANIMADA........ESTA SEMANA TENHO COMO META VOLTAR A MALHAR....MEU JUMP E MINHA BOLA DE PILATES ESTÃO COM TEIA DE ARANHA....RSRSRS...,MAS VOU MUDAR ISSO ,Ñ ADIANTA EU DIZER Q VOU CAMINHAR PQ SOZINHA Ñ VOU MSM.......ENTÃO FAÇO EM CASA .........TENHO UNS CDS COM AULAS MUITO ANIMADAS E ME SINTO NUMA ACADEMIA......JÁ Q A GRANA TÁ CURTA E Ñ DA PRA PAGAR UMA AGORA........

PS.MUITO OBRIGADA A TODAS Q ESTÃO ME APOIANDO NESTE RECOMEÇO......AKY E NO ORKUT.........BJKAS......♥♥♥

2009-09-22T14:26:00.002-03:00

olá meninas........tô eu aky de novo.........firme e forte na R.A. .........feliz por estar me sentindo bem novamente.........saibam q enquanto digito estas palavrinhas estou cercada por um aroma de bolo quentinho q acabei de tirar do forno......,mas graças a meu bom Deus isto ñ esta me abalando mais.........Quero voltar a ser magra e ter saúde........e por isso vou ficar firme no meu propósito,sempre contando com o apoio de vcs.........bjkas.

PS:quero participar de algum desafio,se souberem de algum q esteja para começar pf me avisem..........isso me faz ter mais perseverança.....

2009-09-21T13:15:00.003-03:00

OLÁ AMIGAS E AMIGOS,QUANTO TEMPO NÉ?...........POIS É EU TENHO COMO META PARA 2009 EMAGRECER E MONTAR UM BUFFET,COM A GRAÇA DE DEUS E A AJUDA DE MUITOS AMIGOS ESTOU CONSEGUINDO OS DOIS.........APESAR DOS TRANCOS E BARRANCOS............ESTE COMEÇO NO BUFFET ,ME FEZ POR UM POUCO DE LADO MINHA R.A. O Q ME RENDERAM UNS QUILOS A MAIS,MAS AGORA JÁ CONSEGUI ACHAR MEU FOCO NOVAMENTE E RETOMAR MINHA R.A. ,JÁ PRODUZI BOLOS,DOCINHOS E ETC....SEM LEVAR NENHUM PEDACINHO A BOCA...........RSRSRS.........O Q É UM ENORME PROGRESSO...... ESTES PEDACINHOS QUASE ARRUINARAM MINHA R.A. ..............

...BOM PRA QUEM PRECISAR OU QUIZER INDICAR PARA UM AMIGO(A).....ESTE É O LINK DO PERFIL DO MEUS QUITUTES NO ORKUT.....

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=15136860428736627510&rl=t

.....DE RESTO VOU VOLTANDO A POSTAR AS NOVIDADES POR AKY ......BJKAS MIL ♥♥♥♥♥♥

EU E UM DOS MEUS BOLOS...........TEM OU Ñ TEM Q TER MUITO AUTO CONTROLE???........RSRSRS

2009-06-23T12:24:00.002-03:00

OI MIGAS,QUANTO TEMPO................TIVE UM MÊS DIFICILLLLLLLLL..................JAQUEI MUUUUITO[:(] FUI A MÉDICA HOJE SÓ PRA LEVAR UM PUXÃO DE ORELHA............,MAS COMO ELA DISSE HOJE É UM NOVO DIA O COMEÇO DE UMA NOVA ETAPA.............ESTOU CONFIANTE .........EU ESTAVA NUM EFEITO PLATÔ E Ñ ESTAVA EMAGRECENDO E FAZENDO BOLOS TODO DIA(TENHO UM BUFFET) FOI MUITO FACÍL JACAR.........,MAS JÁ JUNTEI OS CAKINHOS E ESTOU COM FORÇA TOTAL SEI Q VOU CONSEGUIR............BJKAS E OBRIGADA PELAS VISITAS.........♥♥♥

2009-04-13T10:42:00.003-03:00

♥OLHA EU,OLHA EU,OLHA EU .........AKY OUTRA VEZ.........RSRSRS
DESCULPEM A SUMIDINHA É QUE COMO META PRA 2009 ALÉM DE
EMAGRECER EU VOU MONTAR UMA EMPRESA DE
FESTAS........HAHAHAAA POIS É ESTOU ANIMADISSIMA ,PORÉM
TRABALHANDO MUITO ,JÁ COLOQUEI QUATRO VIDEOS NO YOU
TUBE PARA AJUDAR NA DIVULGAÇÃO,MAS TEM VARIAS OUTRAS
COISAS Q PRECISO FAZER PARA DIVULGAR E PARA TER
QUALIDADE.............BOM MINHA R.A. ESTAVA INDO SEM JACAR
(COMI CHOCOLATE NA PASCOA) ,MAS TÁ INDO ,AQUELA PERDA DO
PRIMEIRO MÊS FOI SÓ LÁ ,POIS AGORA NOOOOOOOOSSA 2KG EU JÁ
TÔ RINDO ATOA PQ MSM FAZENDO TUDO DIREITINHO A BALANÇA
PARECE Q EMPERROU.........RSRSRSRS.FORA Q TEM DIA Q BATE
AQUELA CARÊNCIA.............MAS DERREPENTE VEM AQUELA
ANIMAÇÃO........RSRS AS VZS ACHO Q TÔ FICANDO
DOIDA......KKKKKK VAI SABER NÉ???.........KKKKK ESPERO Q TODAS
ESTEJAM BEM ESTOU C SAUDADES DE FALAR COM TODAS,MAS
SINTAM-SE TODOS BJADAS E ABRAÇADAS DE
CORAÇÃO...............VOLTO EM BREVE PROMETO.

PS:ESTÁ CALÇA BRANCA FAZIAM 5 ANOS Q ESTAVA GUARDADA NO ARMÁRIO....ELA Ñ PASSAVA DO MEU JOELHO....AGORA USO SEMPRE.........ELA É TAMANHO 46♥♥♥♥♥♥♥

♥MUDE♥

2009-03-26T12:34:00.004-03:00

Mude,

Mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade. Veja o mundo de outras perspectivas. Abra e feche as gavetas;As portas, com a mão esquerda. Não faça do hábito um estilo de vida. Ame a novidade. Durma mais tarde. Durma mais cedo. Tente o novo todo dia; o novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor, a nova vida. Experimente coisas novas. Troque novamente. Mude, de novo. Experimente outra vez. Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores do que as já conhecidas, mas não é isso o que importa. O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia. Repito por pura alegria de viver:..a salvação é pelo risco, sem o qual a vida não vale a pena!!!"

(retirado da internet)

2009-03-23T14:02:00.003-03:00

Recebi este selo da minha amiga DAIENE CLIQUET (http://sereimusadaiene.blogspot.com/) o qual trás tarefas associadas:
Escrever 7 segredinhos de beleza meus;
Convidar 7 parceiros(as) de blogs amigos para responder;
Comentar no blog de quem me convidou;
Comentar no blog dos meus convidados(as), para que saibam da "convocação"
Linkar o blog que me convidou, no post em que eu responder às tarefas;
Mencionar as regras.

Ponto um: DAIENE está na luta como eu contra a balança, persistente, uma força positiva bem legal. Tenho certeza que essa menina vai longe!

E agora os meus “7 segredos”:
1. Estou aprendendo a beber bastante água.
2. Estou aprendendo a ter calma(ser menos anciosa)
3. Faço auto-massagem no meu corpo, isso diminuiu bastante minhas celulites e meu stress...
4. Estou sempre cuidando de mim, isso melhora minha auto-estima.
5. Faço limpeza com sabonete esfoliante de preferência o de andiroba da natura. 6. Rezo todos os dias antes de dormir, isso dá paz de espírito .
7. DURMO CERCA DE 10 HS (muito preguiçosa!),MAS PRECISO SE Ñ FICO DE MAU HUMOR
Minhas convidadas:
1. http://emagrecendocomaleia.blogspot.com/

2. http://priemforma.com/

3. http://renataemforma.blogspot.com/

4. http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/

5. http://emagrecendoeusei.blogspot.com/

6. http://sou-gostosa.blogspot.com/

7. http://desafiosdaalgodaodoce.blogspot.com/

DEMOREI MAS POSTEI ..........PEÇO A COMPREENÇÃO DAS AMIGAS É Q ESTOU MUITO ENROLADA COM TANTOS TRABALHOS(GRAÇAS A DEUS),MINHA R.A CONTINUA BEM ,SÓ Q MEU PESO DEU UMA EMPACADA ,FAZ DIAS Q Ñ SAIO DOS 98KG NEM TENHO ATUALIZADO ,POIS NADA MUDA APESAR DEU ESTAR FAZENDO TUDO CERTINHO,CONFEÇO Q AS VZS TENHO VONTADE DE MANDAR TUDO PELOS ARES ,MAS PARO E PENSO Q Ñ VAI VALER A PENA ,POIS JÁ PERDI TANTOS KILOS.......VOU CONTINUAR FZENDO TUDO DIREITINHO E VER SE O PONTEIRO SE MEXE......VAMOS VER QUANDO...........BJKAS.....

RÁ! TIMM!! BUMMM!!! FESTAS

2009-03-15T19:06:00.001-03:00

TÔ TRABALHANDO MUITO GRAÇAS A DEUS.......

MONICA APRESENTA...RA! TIMM!! BUMMM!!! FESTAS.

2009-03-14T21:58:00.001-03:00

MEU VIDEO NO YOU TUBE........

♥♥♥♥♥TPM♥♥♥♥♥

2009-03-14T10:53:00.003-03:00

T P M
Todos os Problemas Misturados.
T P M
Tendência a Pontapés e Murros.
T P M
Tocou, Perguntou, Morreu.
T P M
Tente no Próximo Mês.
T P M
Tô Pirada Mesmo.
T P M
Tempo Para Meditação.
T P M
Tendência Para Matar.
T P M
Tira as Patas Moleque.
T P M
Tenha Paciência, Meu.

TOTAL PARANÓIA MENTAL...

♥♥MEUS TRABALHOS♥♥

2009-03-09T16:29:00.002-03:00

Veja mais fotos como esta em cuteclub

2009-03-08T08:40:00.000-03:00

2009-03-07T13:58:00.000-03:00

♥♥♥RIO 40°♥♥♥

2009-03-05T12:52:00.002-03:00

♥♥RIO 40° CIDADE MARAVILHA PURGATÓRIO DA BELEZA E DO CAUS.........♥♥♥♥♥

♥♥GENTEEEEEE!!!!!!!!! QUE CALOR É ESSE??????.......EU TÔ COM UMA PREGUIÇA HORROROSA.O QUE Q É ISSO?????.........DIZEM Q TEMPO FRIO É Q DA PREGUIÇA, SÓ Q COMIGO É AO CONTRÁRIO.....RSRSRSRS.
BOM MESMO É NA HORA DAS REFEIÇÕES ...........UMA SALADINHA JÁ TÁ DE BOM TAMANHO...................E ÁGUA MUITA ÁGUA DIA E NOITE...............

BOM BJKASSSS MIL E OBRIGADA PELOS INCENTIVOS ...Ñ SEI O Q SERIA DE MIM SEM VCS.♥♥♥♥♥

2009-03-02T11:05:00.002-03:00

♥♥DOIS DIGITOS♥♥

♥PESO NOVO --99KG

♥É ISSO AÍ GALERA CHEGUEI .........

TRÊS DIGITOS NUNCA MAISSSS.......♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-02-28T13:04:00.003-03:00

♥Cheirinhos que trazem saúde♥

♥Conheça alguns dos benefícios da aroma terapia e use a natureza para curar seu corpo e alegrar sua alma ♥

♥Essências estão presentes em velas, óleos, perfumes e outras versões :♥

♥Eucalipto passa uma sensação tão boa de frescor que está na composição de vários produtos de limpeza. Já a lavanda traz tranquilidade - não à toa, é o aroma mais presente em sabonetes para bebês e amaciantes de roupas infantis. Em flores, perfumes, produtos de limpeza, remédios, temperos, óleos e cosméticos, os aromas interferem na saúde e no nosso estado de espírito. Podem nos deixar mais calmas e relaxadas, ou excitadas e alegres. Além disso, amenizam males como a bronquite, a TPM, a acne e o reumatismo. E aí, que aroma escolher?

7 essências "milagrosas" e seus benefícios:

1. Lavanda (relaxamento)Ajuda a relaxar, combate a insônia e alivia o estresse.

Modo de usar: Antes de dormir, prepare um escalda-pés com algumas gotas do óleo essencial.

2. Alecrim (alegria)Melhora a memória e é um antidepressivo natural.

Modo de usar: Pingue em um difusor algumas gotas de óleo essencial (encontrado em lojas de produtos naturais) e relaxe.

3. Citronela (criatividade)É um estimulante mental, que desperta a imaginação. Modo de usar: Quando precisar de ânimo, acenda um incenso de citronela e deixe-o queimar até o fim.

4. Ilangue-ilangue (sensualidade)É um aroma afrodisíaco, bom para ser usado a dois!

Modo de usar: Pintou um clima entre você e seu parceiro? Massageie-o com o óleo de ilangue-ilangue e deixe a sensualidade aflorar.

5. Hortelã (clareza)Diminui dores de cabeça e clareia os pensamentos. Modo de usar: Ferva as folhas e inale o vapor por uns minutos. Depois, deixe o cheiro se espalhar pela casa.

6. Cedro (tranquilidade) Usada para aliviar vários problemas respiratórios. Modo de usar: Coloque gotas do óleo em folhas secas e envolva-as em tecido. Deixe o sache em um ambiente pequeno, para perfumar.

7. Cânfora (frescor) A essência é refrescante, indicada para casos de resfriado e reumatismo. Também encontrada na composição de muitos cremes faciais, a cânfora ajuda a controlar a oleosidade da pele, mantendo-a hidratada, mas sequinha. Modo de usar: Nos casos de resfriado e reumatismo, coloque a essência em um difusor. Para a pele, faça uma massagem facial com o óleo e enxague com água fria em seguida. É um bálsamo!♥

♥EU PARTICULARMENTE AMO AROMA TERAPIA ME FAZ MUITO BEM....EU RECOMENDO .......VISITEM O SITE ABAIXO TEM MUITOS OUTROS AROMAS E PRA Q SERVE......ESPERO Q GOSTEM........BJOKAS NO CORAÇÃO♥

Conteúdo do site AnaMaria

2009-02-27T12:46:00.006-03:00

♥O CARNAVAL ACABOU!!!,BUÁ,BUÁ,BUÁ♥
É MENINAS ACABOU... ,QUEM APROVEITOU,APROVEITOU.....PRA QUEM Ñ APROVEITOU ANO QUE VEM TEM MAIS.....

HOJE TÔ VOLTANDO A POSTAR E DAR UMA OLHADA NOS BLOGS DAS AMIGAS .....

♥QUERO FALAR SOBRE ALGO QUE VEM ME ACONTECENDO......ESTOU FAZENDO R.A. A POUCO MAIS DE UM MÊS E NESTE PERÍODO EU SÓ JAQUEI NO MEU NIVER.(COMI UMA FATIA DE BOLO GENEROSA É CLARO...RSRS).
MAS EU COMPENSEI MALHANDO MAIS....
ALGUMAS PESSOAS ME PERGUNTAM QUAL O SEGREDO? Ñ TENHO ,MEU CARDÁPIO ESTÁ PUBLICADO AKY NO BLOG,Ñ ESTOU TOMANDO REMÉDIO NENHUM DESTA VEZ.
JÁ TOMEI FORMULAS ,DESOBESI-M, MAGRINS,ETC...
EMAGRECI E ENGORDEI TUDO E MAIS UM POUCO....AFINAL SÃO 22 ANOS DE OBESIDADE E NESTE PERÍODO É CLARO Q JÁ TENTEI DE TUDO PRA VOLTAR A TER 59KG.
É EU ERA MAGRA ATÉ TER MINHA PRIMEIRA FILHA E ENGORDAR 15KG NA GRAVIDEZ E AS PESSOAS FICAREM ME DIZENDO QUE EU ESTAVA GORDA ,CLARO Q ENTREI EM DEPRESSÃO E ENGORDEI DE 60KG PARA 80KG EM MUITO POUCO TEMPO...
NESSE TEMPO TODO EU VINHA TENTANDO ,MAS ACONTECIA ALGO E EU PARAVA ,ERA MEIO COMO ME PUNIR POR ALGO QUE EU NEM SABIA O Q ERA.
AÍ VC PERGUNTA:O Q MUDOU? Ñ SEI ESTE ANO Q PASSOU ACONTECERAM TANTAS COISAS Q ME FIZERAM MUDAR E OLHAR O MUNDO COM OUTROS OLHOS,EU Ñ ME DEIXO MAIS ABATER PELA OPINIÃO OU PELA ATITUDE DOS OUTROS PARA COMIGO.QUANDO ALGUÉM ME MAGOA, EU Ñ "ATACO" MAIS A COMIDA Q VEJO PELA FRENTE,MEUS PROBLEMAS EU OS ENCARO E RESOLVO O Q DÁ PRA RESOLVER ,O RESTO FICA PRA QUANDO DER...
A MINHA MUDANÇA FOI TANTA Q MARIDO E FILHAS ESTÃO ME ACOMPANHANDO NA R.A. E NAS MUDANÇAS DE ATITUDE.
FOI ASSIM Q RESOLVI FAZER ESTE BLOG POIS ,SE ESTOU FAZENDO TÃO BEM A MIM MESMA E AOS QUE ME CERCAM ,POR QUE Ñ "AJUDAR" OS Q ESTÃO DISTANTE( GEOGRAFICAMENTE FALANDO),MAS PERTO DO CORAÇÃO.
O MEU CARDÁPIO É QUASE SEMPRE O MESMO ,ESTE ME SATISFAZ ENTÃO NÃO FICO INVENTANDO MODA...

QUANDO BATE FOME FORA DE HORA EU TOMO ÁGUA,OU CHÁ,OU SOPINHA UM INSTANTE(SÓ GOSTO DE FRANGO OU LEGUMES)
SE Ñ DER JEITO EU PROCURO O Q FAZER.....RSRSRS
ATÉ DAR HORA DE FAZER UMA REFEIÇÃO DIREITA.
SEGUINDO O CONSELHO DO MEU AMIGO RUI VENTURA ESTOU BEBENDO 4 LITROS DE ÁGUA POR DIA....,MAS AÍ VC Q LÊ MEU BLOG VAI PERGUNTAR :VC Ñ GOSTA DE BEBER ÁGUA?É MAS ESTOU COLOCANDO UMAS GOTINHAS DE LIMÃO ,ASSIM FICA ÁGUA SABORISADA RSRSRS(Ñ ADOCE)

GENNNNTE POR HOJE ACABOU ,MAS AMANHÃ EU VOLTO BJKAS NO CORAÇÃO DE TODAS VCS♥♥♥♥♥

PS:VISITEM O BLOG DA PRI EM FORMA TEM PROMOÇÃO NOVA SEMPRE.... CLIQUE AKY:http://priemforma.com/

2009-02-20T14:25:00.002-03:00

♥♥♥Maissss um selinho!♥♥♥

Ganhei esse da minha querida amiga
♥ DAIENE CLIQUET♥ do blog:
http://sereimusadaiene.blogspot.com/

Conforme a brincadeira esse selo deve ser dado só pra 5 blogueiros!
Hummmmm!!!!!
Então ai vão as minhas indicações:

http://www.priemforma.com/
http://comportamentomagro.blogspot.com/
http://bahtrilegaltche.blogspot.com/
http://sandracrisps.blogspot.com/
http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com/

2009-02-20T14:02:00.004-03:00

♥Quem me passou esse selinho foi a querida DAIENE CLIQUET do blog♥: http://sereimusadaiene.blogspot.com/ .Obrigada adorei!♥♥♥

♥♥♥Para participar deste selo♥♥♥:

1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar!
2- Poste o link do blog que te indicou.
3- Indique 7 blogs de sua preferência.
4- Avise seus indicados.
5- Publiquem as regras
Ah! São só 7 blogs! Queria que fosse mais!
Então ai vai:♥♥♥

http://emagrecendocomaleia.blogspot.com/
http://desafiosdaalgodaodoce.blogspot.com/
http://now-or-nvever.blogspot.com/
http://mimosecarinhos2009.blogspot.com/
http://cantinhodapathy.blogspot.com/
http://casadelua.blogspot.com/

http://saindodocasuloevirandoborboleta.blogspot.com/

2009-02-19T13:26:00.002-03:00

DETERMINAÇÃO...ESTA É A PALAVRA!

FOI COM MUITA DETERMINAÇÃO Q COMECEI MINHA R.A.

E PARA REGISTRAR ESTA MUDANÇA EM MINHA VIDA FIZ ESTE BLOG. AQUI EU ENCONTREI MAIS DO QUE EU ESPERAVA ,FIZ NOVAS AMIGAS ,AJUDEI E FUI AJUDADA E NO FINAL DE UM MÊS DE R.A. EU ESTOU MUITO REALIZADA ,POIS DEIXEI OS MEUS 113,750KG NO PASSADO (RECENTE EU SEI,MAS VAI FICAR LÁ) PORQUE HOJE EU DOU INICIO A SEGUNDA ETAPA DA MINHA R.A. ESTOU COM 101,500KG E CONTO COM VCS PARA SUPERAR MAIS ESTE DESAFIO PESSOAL...VOU CONTINUAR ATUALIZANDO MINHAS MEDIDAS AS SEGUNDAS-FEIRAS...

BJOKAS E MUITO OBRIGADA A TODAS VCS ,POIS SEM VCS EU TALVEZ TIVESSE ME PERDIDO NO CAMINHO NOVAMENTE....

PS:TENHO SELINHO PARA PUBLICAR AGUARDEM....

2009-02-18T22:04:00.005-03:00

DICAS PRA AJUDAR NA R.A.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

21 escorregões explicam por que você não emagrece...

O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado
Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, vamos ver como inverter o jogo a nosso favor.

1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.

As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras são igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calórico, o que leva ao ganho de peso.

2- Repetir sempre o mesmo cardápio.

Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona
desistem mais fácil do projecto de emagrecimento . Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.

3- Pular refeições.

Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia. Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

4- Estipular metas difíceis de serem atingidas.

Estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projecto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado.

5- Beber pouca água Zera calorias e muitos benefícios.

Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.

6- Comer depressa demais.

Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão, completa.

7- Extrapolar na quantidade dos alimentos.

A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.

8- Dar importância desmedida ao regime.

Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo o momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer.

9- Beliscar o tempo todo.

Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos. O melhor a fazer é estipular horário para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso, garantem os especialistas.

10- Dispensar legumes e verduras.

Fazer dieta, para você, é sinonimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento.
11- Ignorar as informações dos rótulos.

As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.
12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.

Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

13- Cometer deslizes nos finais de semana.

Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projecto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais.

14- Não praticar exercícios.

Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a percentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.

15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.

O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.
16- Não substituir as frituras pelos grelhados.

Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado.

17- Ceder aos doces.

Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.

18- Acreditar em dietas milagrosas.

As dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva.
19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.

Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches.

20- Exagerar na determinação

Quando a vontade por alguma tentação aperta você resiste bravamente.

A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.

21- Tomar refrigerantes Bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade.

O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

2009-02-16T08:31:00.002-03:00

OLÁ MENINAS ESPERO Q TENHAM TIDO UM ÓTIMO FDS........

EU ESTOU BEM FELIZ ,POIS APESAR DE TODO DESCONFORTO CAUSADO PELA TPM EU Ñ JAQUEI.....JÁ MEU PESO ESTA SEMANA PAROU NOS 102 kg ,MAS TUDO BEM POIS EU OLHO O MÊS COMO UM TODO E FOI MUITO BOM........

HOJE LENDO ALGUNS BLOGS EU RECOMENDO Q DEEM UMA PASSADINHA NO BLOG DESAFIO 5% TEM UMA MATÉRIA ÓTIMA SOBRE A R.A. GARANTO Q MUITAS VÃO SE IDENTIFICAR.....

ENTÃO BEJINHOS E TENHAM UMA SEMANA BEM LIGHT......

2009-02-13T16:55:00.002-02:00

TÔ DE TPM......
TÔ TODA INCHADA.........
TÔ DE MAU HUMOR..........
SÓ AKY MESMO PRA EU Ñ BRIGAR COM NINGUÉM.........
TÔ ME SENTINDO COMO ANTES DA R.A. ,MAS TODO MÊS É ISSO ........"UM SACO"
ESTA SEMANA PARECE QUE NEM EMAGRECI.........
EU FICO O TEMPO TODO REPETINDO "VAI PASSAR"
BOM O JEITO É ESPERAR E REZAR PARA Ñ JACAR.......
BJKAS.....

2009-02-12T16:17:00.002-02:00

Ganhei este selinho da minha amiga RENATA do blog:meus encantos

Para participar deste selo :

1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar!

2- Poste o link do blog que te indicou.

http://redovale.blogspot.com/

3- Indique 7 blogs de sua preferência.

http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com/

http://vivisemagrecendo.blogspot.com/

http://operacaometamorfose.blogspot.com/

http://sou-gostosa.blogspot.com/

http://ruidasilveira.blogspot.com/

http://www.priemforma.com/

http://eumeamotambem.blogspot.com/

4- Avise seus indicados.

5- Publique as regras.

2009-02-12T11:30:00.005-02:00

10 exercícios campeões para torrar calorias...

Veja o ranking, escolha o seu favorito e dê a largada rumo à boa forma...

Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o pedido e, com uma mãozinha dos médicos Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, ele foi atendido.
Numa tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigada a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo.

1. Corrida Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa! (o cardápio ideal para atingir seu objetivo) A favor: melhora o condicionamento cardíaco. Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).

2. Andar de bicicleta Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. A favor: melhora o condicionamento cardíaco. Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora. A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial (por que fazer avaliação física).

4. Futebol Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias! A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços. A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados (exercícios para deixar os braços ainda mais definidos). Contra: exige bastante preparo. Quantos oas socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias. A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias. Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).

7. Remar Sim, pode parecer estranho e difícil remar em São Paulo, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo. A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação). Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação Uma hora queima 540 calorias. A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento (as vantagens dos exercícios aquáticos). Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias. A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra

10. Vôlei Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...
A favor: braços e abdômen definidos Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser freqüentes.

PS:MATÉRIA PUBLICADA NO SITE MINHA VIDA.http://www.minhavida.com.br/materias/esporte/10+exercicios+campeoes+para+torrarnbspcalorias.mv?utm_source=news_mv_alim_f&utm_medium=09_02_10&utm_term=top5&utm_content=materia_dt&utm_campaign=10_exercicios

2009-02-11T13:49:00.003-02:00

R.A.1200KL

MEU CARDAPIO MAIS COMUM:

CAFÉ DA MANHÃ:1X CHÁ CAFÉ C/LEITE,

1PÃO FRANCES,

1 FATIA FINA DE QUEIJO MINAS,

COLAÇÃO:1 FRUTA OU 1 IOGURTE LIGHT ,

ALMOÇO E JANTAR: 2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ ,

3 C SOPA DE FEIJÃO,

1 PORÇÃO DE CARNE OU FRANGO OU PEIXE,

4 C SOPA DE LEGUMES,

VERDURAS À VONTADE,

SOBREMESA:1 FRUTA,

LANCHE DA TARDE:1/2 PÃO FRANCES ,

1 FATIA DE QUEIJO MINAS,

1 X CHA DE CAFÉ COM LEITE ,

ANTES DE DORMIR :1 XCHA DE LEITE MORNO OU CHÁ ,

GELATINA DIET À VONTADE,

1 LITRO DE CHÁ DE CENTTELA ASIÁTICA,

1LITRO DE REFRESCO DIET,

1 LITRO DE AGUA,

LEGUMES:CENOURA,CHUCHU,ABOBORA,QUIABO,REPOLHO,BETERRABA,BERINGELA,ETC

VERDURAS:ALFACE,AGRIÃO,COUVE,ACELGA,RUCULA,TOMATE,CEBOLA,PIMENTÃO,OREGANO...

1PÃO FRANCES=6CREAM CRACKER OU 2 FATIAS DE PÃO DE FORMA OU 2 TORRADAS

O ARROZ PODE SER SUBSTITUIDO POR MACARRÃO NA MESMA MEDIDA OU

1 BATATA MEDIA

EU Ñ GOSTO DE BEBER AGUA POR ISSO O CHA E O REFRESCO SE Ñ EU Ñ BEBO AGUA QUAZE NENHUMA
SE SINTO MUITA FOME FAÇO UMA SALADA DE ALFACE E TOMATE, COMO E ISSO Ñ ME CUSTA NADA JÁ Q SALADA TA LIBERADA...

AS VEZES SE A VONTADE DE COMER DOCES AUMENTA EU COZINHO UMA FRUTA TIPO MAÇÃ OU PERA COM ADOÇANTE.TBM FICA BOM.....

.TBM FAÇO 1 HORA DE BICICLETA ERGOMETRICA TODO DIA.

TEM DADO CERTO, EU ESTOU MUITO BEM DISPOSTA E CHEIA DE ENERGIA....

BOM EU ESPERO TER AJUDADO AQUELAS Q AINDA ESTÃO TENTANDO SE ENCONTRAR.

BJKASSSSS

2009-02-11T12:05:00.003-02:00

♥ANTES E DEPOIS DE 22 DIAS DE R.A....♥

♥-11KG......DO MANEQUIM 52 PARA O 48...♥♥

♥SOU PURA FELICIDADE♥♥♥♥

♥FIRME RUMO À VITÓRIA.....♥♥♥

PS:SÃO 24 DIAS DE R.A.

2009-02-10T08:06:00.005-02:00

Olha Que Blog Maneiro!

Ganhei de presente – este selinhoooooo...
para usá-lo, devo seguir as seguintes regras:

1. Exibir a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”.

2. Postar o link do blog que me indicou:

http://amizadelight.blogspot.com/ (Joana)

3. Indicar 10 blogs da minha preferência:

http://operacaometamorfose.blogspot.com/

http://ruidasilveira.blogspot.com/

http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com/

http://gabieareeducacao.blogspot.com/

http://aninha-imc22.blogspot.com/

http://sereimusadaiene.blogspot.com/

http://priemforma.com/

http://emagrecendocomlabelle.blogspot.com/

http://saindodocasuloevirandoborboleta.blogspot.com/

http://horadaviradaninha.blogspot.com/

4. Avisar meus indicados.

5. Publicar as regras.

6. Conferir se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7. Enviar minha foto ou de um (a) amigo (a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação . Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.8. Só vale se todas as regras acima forem seguidas.

♥♥♥♥♥♥♥♥Obrigado Joana ♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-02-05T13:59:00.003-02:00

TROFEU AMIGO!!!
Recebi esse selo do meu novo amigo RUI VENTURA do blog:

http://ruidasilveira.blogspot.com/

O Troféu do Amigo!!!

Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.Eles não estão interessados em se auto promover.Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu! Repasso então para:

http://aninha-imc22.blogspot.com/

http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com/

http://gabieareeducacao.blogspot.com/

http://desafiosdaalgodaodoce.blogspot.com/

http://emagrecendocomlabelle.blogspot.com/

http://priemforma.com/

http://vivisemagrecendo.blogspot.com/

http://vouficarmagra.blogspot.com/

Gente... Tenho que admitir que não é tarefa fácil para escolher oito pessoas, Na verdade gostaria de presentear todos os blogs q freqüento ,mas isto me toma tempo e eu por vezes gostaria de te-lo para poder responder a tudo o que me perguntam e agradecer todas as atenções que recebo. Mas essa história de múltiplos de 8 é muito legal e claro a multiplicação é grande, assim espero escolher bem e que os escolhidos façam o Favor de mandar para mais oito isso nos levará longe e atenderá o desejo do criador do prêmio. Assim e desde já fica aqui o meu Muito Obrigado ao Rui Ventura que deu o meu primeiro selinho da amizade.

GENTE EU ESTOU Q É SÓ FELICIDADE!!!!!!!
Bejokas de Amizade pra vcS tbm!!!!!!!

2009-02-04T15:32:00.002-02:00

♥PELO SORRISO DÁ PRA NOTAR Q A AUTO ESTIMA ESTÁ LÁ EM CIMA♥♥♥♥♥♥♥♥♥

SEI Q MUITAS QUEREM VER DE CORPO INTEIRO ,MAS VCS TEM Q COMPREENDER MEU MARIDÃO É MUITO CIUMENNNNTO.RSRSRSRSRS

TO NEGOCIANDO PRA FAZER UM ANTES E DEPOIS COM UM MÊS DE R.A.♥

BJKASSSSS ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-02-03T12:28:00.005-02:00

Nutrição: O que estão falando por aí.....
Dieta da banana é desaconselhável

Entrevista com a nutricionista Aline Guimarães, da Adinf

A moda, longe de se restringir a ditar o que vestir, calçar e como arrumar os cabelos, vem há algum tempo ditando também o que e como se deve comer. Quando se trata de emagrecimento, não faltam novos “lançamentos”. A bola da vez, agora, é a dieta da banana. Lançada no Japão, vem conquistando adeptos em todo o mundo e, como era de se esperar, chegou ao Brasil, terra rica na produção dessa fruta.Para o diabético, porém, a dieta da banana é totalmente contra-indicada, alerta a nutricionista Aline Guimarães, vice-presidente da Associação dos Diabéticos de Nova Friburgo (Adinf). “A banana é uma das frutas mais ricas em frutose, substância absorvida na corrente sanguínea tão rapidamente quanto o açúcar”, ensina Aline.A dieta da banana aconselha a consumir quantas bananas a pessoa quiser no café da manhã, sempre acompanhadas de um líquido aquecido, desde a simples água morna até chás ou leite. Nas demais refeições, a alimentação não difere daquela recomendada para quem quer perder peso, ou seja, deve-se restringir o consumo de gorduras e carboidratos como o pão, a batata, o macarrão. À noite, pode-se comer uma banana.Segundo Aline, não é o uso da banana que faz perder peso. Ela poderia ser substituída por outras frutas, como a melancia, por exemplo. A nutricionista acredita que a opção foi feita porque a banana é bastante conhecida, de consumo fácil e tem, assim como outras frutas, papel importante na recomposição muscular após um esforço, porque é rica em potássio. Para evitar câimbras, por exemplo, ela é um “santo remédio”.Tampouco o líquido morno teria qualquer função em relação à perda de peso, diz a nutricionista. O líquido só atua como forma de aumentar a sensação de saciedade. O que leva a perder peso, realmente, são as restrições que a pessoa fizer nas demais refeições.Aline adverte que o diabético deve passar longe desta e outras dietas da moda. No caso da dieta das bananas, seguir essa receita pode levar a alterações expressivas na glicemia, em função do aumento de ingestão de frutose. O aconselhável, enfatiza, é que o diabético busque uma alimentação equilibrada, sem desprezar nenhum grupo de alimentos, e, se precisar perder peso, que siga as recomendações do médico e do nutricionista.
30 de Janeiro de 2009

PS:MATÉRIA PUBLICADA NO SITE BEM ESTAR.

2009-02-02T09:50:00.003-02:00

BOM DIA MENINAS!!!!!!!!!!!

ESPERO Q TODAS TENHAM TIDO UM ÓTIMO FDS........

O MEU FOI UM MARAVILHOSO FDS EM FAMILIA ........AMO ESTAR COM ELES.♥♥♥

FIRME NO MEU PROPÓSITO DE MUDAR DE VIDA EM 2009 VENHO ME MANTENDO FIRME NA R.A. E ESTOU FAZENDO ESCOLA ,AQUI TODOS ESTÃO ADERINDO O MEU RITIMO E ISTO ESTÁ ME DEIXANDO MUITO CONTENTE♥♥♥

BJKAS MIL PARA TODAS.........

E UMA ÓTIMA SEGUNDA-FEIRA....♥♥♥

PS: E VAMOS MALHAR!!!!!!!

2009-01-31T10:37:00.002-02:00

♥♥ É fim de semana, uffa!!♥♥

♥ Bom, depois de uma semana perfeita ,eu peço a Deus q me de forças para resistir as tentações de final de semana.

Pois é dureza, normalmente rolava pizza,bolo,hot dog.........

mas com a graça de Deus eu tenho um grande companheiro q está me dando o maior apoio , ontem ele me disse q se fazer R.A. e o q eu quero, ele come "salada" tbm rsrs(apesar de ñ presisar perder uma grama rsrsrs) estão todos me apoiando aky em casa(marido e filhas),e eu encontrei ótimas amigas aky no blog vcs são pessoas maravilhosas q me compreendem e isso está me ajudando muito.MUITO OBRIGADA à todas vcs.

Bom..., desejo a todas um ótimo fim de semana e que ele seja light para todas nós,regado a muita diversão e muito bj na boca rsrsrsrs♥♥♥♥♥♥♥

2009-01-28T08:03:00.003-02:00

Entre um passo e outro, queime muitas calorias Modalidades de dança se espalham pelas academias e põem ritmo na malhação
Sem dúvida, dançar oferece diversos benefícios, além da queima calórica e o combate ao estresse. A professora Lara Seidler, da academia Universidade do Corpo, no Rio de janeiro, explica que esse tipo de aula oferece um trabalho global. "A dança aprimora força, flexibilidade, coordenação, resistência, auto-estima e velocidade".
A modalidade que Lara ensina, batizada de "dança livre", envolve ritmos como samba, hip hop, salsa e funk. E ela afirma que as aulas chegam a mandar embora muitas calorias, dependendo do empenho do aluno e do ritmo escolhido. Ainda de acordo com Lara, essa atividade é extremamente
democrática. "A maioria das turmas é composta por mulheres, mas os homens cada vez mais procuram as aulas. Além disso, no mesmo grupo existem alunos de 15 a 60 anos, seja lá qual for a condição física". A aluna de "dança livre", Solange Sarmento, psicanalista de 45 anos, vibra com seus progressos. "A aula de dança me provoca. Eu e a turma evoluímos muito e chegamos a pontos que não imaginávamos que fossem possíveis de alcançar. Hoje, não me imagino mais sem a dança".Conheça algumas formas de dançar:Dança: Dança livre Onde dançar: Universidade do Corpo Duração da aula: 1 hora Calorias queimadas por aula: até 500 calorias Benefícios: Emagrece, tonifica os músculos e beneficia o sistema cardio-respiratório. Cuidados antes de praticar: Fazer exercícios de alongamento e aquecimento. Roupas e assessórios necessários: roupa de ginástica. Como dançar: O aluno pode fazer a aula sozinho. Particularidades: Por misturar diversos ritmos, a aula queima muitas calorias e não é cansativa, pois a professora desenvolve uma grande série de coreografias. Dança: Ritmos Latinos Onde dançar: Academia Ecofit Duração da aula: 1 hora Calorias queimadas por aula: de 400 a 600 calorias Benefícios: Proporciona condicionamento cardiorespiratório, queima calorias, desenvolve a coordenação motora e melhora a auto-estima. A aula é descontraída e promove a interação entre as pessoas Cuidados antes de praticar: Fazer um aquecimento simples antes de praticar a dança Roupas e assessórios necessários: roupa de ginástica. Como dançar: Os alunos dançam sozinhos. As músicas misturam ritmos como salsa, rumba, merengue, hip-hop e pop Particularidades: Tem alunos de todas as idades, de 15 a 80 anos. Os sucessos mais pedidos são Shakira, Santana, Orishas, Ricky Martin e Thalia. Dança: Salão Onde dançar: Academias e escolas de dança Duração da aula: 1hora Calorias queimadas por aula: Média de 500 calorias Benefícios: Melhora da auto-estima, integração entre as pessoas, emagrecimento, alivio do estresse e melhora a coordenação motora. Cuidados antes de praticar: Tomar água para ficar hidratado antes e durante a atividade. Roupas e assessórios necessários: Como o intuito da aula é aprender a dançar, como se estivesse em uma pista, o aluno pode usar roupa que quiser, alguns alunos vão caracterizados conforme o ritmo que vai ser dado pelo professor. Como dançar: Durante a aula, são ensinados passos individuais e em dupla. Particularidades: A aula é ministrada pelo professor e dançarino Alexandre Cardoso, que já participou de programas na televisão ensinando passos de danças. Dança: Axé Onde dançar: Monday academia Tempo de aula: 1 hora Calorias queimadas por aula: de 500 a 700 calorias Benefícios: Emagrece, melhora na coordenação motora, alivia o estresse Cuidados antes de praticar: Beber água. devido aos deslocamentos rápidos, é aconselhável que o aluno faça também musculação para fortalecer a articulação dos joelhos. Roupas e assessórios necessários: Roupas leves e tênis Como dançar: A aula é feita individualmente. Particularidades ou comentários: É uma aula bem divertida e mesmo fora da época do carnaval atrai novos adeptos.
Dança: Ritmos Onde Dançar: Academia Cia. Athletica Tempo de aula: 30, 45 ou 60 minutos Gasto calórico por aula: até 500 calorias Benefícios: exercício cardiovascular coreografado e divertido.
Excelente opção para quem precisa perder peso, mas não gosta das atividades como spinning, corrida e natação. Desenvolve a coordenação motora, musicalidade, expressão corporal, equilíbrio, auto-confiança. Cuidados antes de praticar: Consulte sempre um médico antes de iniciar as aulas. Não pratique em jejum; hidrate-se antes, durante e após a aula. Roupas e assessórios necessários: Usar tênis apropriado para absorção de impacto, roupas leves e confortáveis, que não limitem os movimentos, e uma toalha de rosto. Como dançar: Esta aula é em grupo, e executada de forma individual, mas, dependo do ritmo trabalhado no dia, o professor pode criar algumas dinâmicas em duplas e trios. Particularidade: Nesta aula, são trabalhados diversos ritmos, como axé, forró, dança aeróbica, aero jazz, street dance, afro, músicas dos anos 60, 70, 80, brega, dance, samba, salsa etc. Dança: Aero Jazz Onde dançar: Academia Fórmula Tempo de aula: 60 minutos sem interrupções Gasto calórico por aula: cerca de 400 calorias Benefícios: Coordenação, promoção de saúde, qualidade de vida (sobre os aspectos terapêuticos, aumenta a auto-estima e a confiança), ritmo, diminui estresse e o percentual de gordura. Cuidados: Alimente-se uma hora antes (comer uma fruta ou barra de cereal). Roupas e assessórios necessários: A mais confortável para que, ao transpirar, não incomode. Como dançar: grupo de 35 pessoas. Particularidades: Por não haver pausas, o esforço físico é ainda maior. Dança: Hip Hop Tempo de aula: 45 minutos Gasto calórico por aula: varia de acordo com o nível técnico do praticante, intensidade de aula e peso corporal. Benefícios: Trabalho aeróbico, aprimora a coordenação motora ajuda na socialização e auto-estima dos alunos. Combate a ansiedade, timidez e disposição. Cuidados antes de praticar: procurar um médico e realizar uma avaliação física. Roupas e assessórios necessários: Roupa de ginástica ou figurino Hip Hop, calça e camiseta larga, munhequeira e bandana. Como dançar: grupo de até 25 pessoas. Particularidades: Aula extremamente descontraída Dança: Ritmos Onde dançar: Academia Competition Tempo de aula: 45 ou 60 minutos Gasto calórico por aula: Em média, 400 calorias Benefícios: Harmonia corporal e trabalho aeróbico. Coordenação, melhoria da condição cardiovascular e respiratória. Cuidados antes de praticar: não há contra-indicação. As pessoas devem alongar antes e depois da aula, como em qualquer outra atividade física. Roupas e assessórios necessários: Tecidos leves e calçado adequado para o tipo da dança. Como dançar: Aula individual. Eventualmente, há coreografias em dupla. Dança: Street Dance Tempo de aula: 60 minutos Onde dançar: Reebok academia Gasto calórico por aula: aproximadamente, 350 calorias Benefícios: Condicionamento, emagrecimento, melhora da coordenação motora geral, aumento da consciência espaço-temporal, diminuição do estresse e sociabilização. Cuidados antes de praticar: Realizar avaliações física e médica Roupas e assessórios necessários: Roupas confortáveis que permitam movimentações de grande amplitude e que facilitem a evaporação do suor. Para entrar no clima, vista-se no estilo hip hop americano (calças largas e camisetas folgadas) Como dançar: A aula é sempre individual e em algumas aulas o professor adota a estratégia de formar grupos no final da coreografia. Particularidades: Esta aula faz muito sucesso nas academias e é freqüentada tanto por homens quanto por mulheres de todas as faixas etárias. Dança: Ritmos (combinação de salsa, pagode, forró, twist, samba, contry e outros) Onde dançar: Reebok academia Tempo de aula: 60 minutos Gasto calórico por aula: aproximadamente, 400 calorias Benefícios: Perda de peso, condicionamento e todos os benefícios de uma atividade física. Cuidados antes de praticar: Avaliações física e médica. Roupas e assessórios necessários: Roupas confortáveis Como dançar: A maior parte do tempo o professor utiliza estratégias de trabalho individual. Em alguns momentos, existem passos em dupla (para as músicas de pagode, por exemplo). Particularidades: Uma das aulas mais motivantes da academia. Agrada principalmente as mulheres que podem dançar à vontade durante uma hora
1 Do Portal Itodas

2009-01-26T10:46:00.002-02:00

ANTES E DEPOIS ...

DÁ PRA NOTAR A DIFERENÇA????

RSRSRSRSRSRSRS...

2009-01-26T10:24:00.004-02:00

♥INICIO DA R.A.:19/01/2009 PESO:113,750 KG MEDIDAS: BRAÇO:44CM CINTURA:108CM UMBIGO:111CM QUADRIL:132CM COXA:82CM BUSTO:116CM PANTURRILHA:52CM PESCOÇO:41CM ABDÓMEN:105CM, ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ATUALIZANDO: 26/01/2009 PESO:109KG MEDIDAS: BRAÇO:42CM CINTURA:104CM UMBIGO:106CM QUADRIL:131CM COXA:80CM BUSTO:114CM PANTURRILHA:51CM PESCOÇO:39CM ABDÓMEN:102CM♥

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

BOM ACHO Q A FOTO DIZ TUDO TÔ MUITO FELIZZZZ.......,MAS ESTOU COM OS PÉS NO CHÃO......AFINAL EU ESTAVA UM POUCO INCHADA DEVIDO A TPM,MAS SÃO 4,750KG À MENOS E EU FIZ TUDO DIREITINHO(EXETO PELA FATIA DE BOLO ,MAS ERA MEU NIVER NÉ?RSRSRSRS).......SEI Q ESTA SEMANA VAI SER MENOS ,MAS TA BOM......VOU CONTINUAR FIRME NO MEU PROPÓSITO DE CHEGAR AOS 65KG ATÉ O FINAL DE 2009.

BJKASSSSSSSS. MIL.......

PS:DEIXEM SEUS INCENTIVOSSSSS BJINSSSSSSS PRA TODAS.♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-01-23T15:39:00.003-02:00

♥AMANHÃ (24/01) MEU NIVER .............39 ANINHOS.........OLHA À ANSIEDADE BATENDO .............♥

♥VAI TER BOLO E SALGADINHOS SÓ PRA FAMILIA ,MAS PRECISO MANTER A CALMA ,SE Ñ....... JÁ ERA.....♥

2009-01-22T11:45:00.003-02:00

Emagreça nessas férias! 17 dicas para fugir dos maiores riscos

Na praia :

O risco: Sol, mar e muitos petiscos

Armas secretas:
1
Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
2
Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: água, frutas e barrinhas de cereais..
3
Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições.
4
Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas
5
Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água natural.
6
Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais.

No campo

O risco: Muita paz, tranqüilidade e muito tempo livre recheado de comida

Armas secretas:
1

Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre.
2
Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair.
3
Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos.
4
Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas.
5
Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar.
6
Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre.

Na cidade

O risco: Passeios gastronômicos típicos de quem ficou na cidade nas férias

Armas secretas:
1
Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis.
2
Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon. Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.
3
Na padaria, escolha sanduíches preparados em baguete pequena e com recheios magros.
4
Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.
5
Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.

2009-01-21T22:27:00.005-02:00

"O caminho dos vencedores é sempre traçado passo a passo,com muito esforço, suor e, muitas vezes com lágrimas.Sabemos que a alegria da vitória compensa qualquer sacrifício. Somente pessoas corajosas, constantes e decididas chegam ao fim."

2009-01-20T09:30:00.002-02:00

♥SE SÓ OLHAR JÁ É UMA TENTAÇÃO,IMAGINA SENTIR O CHEIRINHO,TOCAR E Ñ PODER COMER........AI MINHA MÃEZINHA RSRSRSRS...VOU PRESCISAR DE MUITA FORÇA MESMO.RSRSRS..........MAS ESTOU DECIDIDA VOU FAZER UM 2009 DIFERENTE E UMA DAS COISAS Q VOU FAZER É EMAGRECER.....COM CERTEZA.♥

2009-01-19T22:56:00.007-02:00

BOA NOITE!!!
♥♥Gestos♥♥

A vida é feita de pequenos gestos! Apenas um gesto de carinho Pode mudar seu dia, Ou quem sabe até seu futuro. Quando acordar de manhã...Se olhe no espelho e agradeça Por estar vivo e ter a chance de recomeçar! Pense positivamente! E verá como sua vida pode melhorar. No decorrer do dia você encontrará Pessoas que não fizeram o mesmo ao acordar ,Certamente estarão mal humoradas Carregando o peso de seus problemas. Seja gentil com elas! Mostre a simplicidade da vida ,Com um pequeno gesto de carinho Diga bom dia, ou um simples oi.Seu pequeno gesto de atenção ,Certamente não mudará o mundo,Não atingirá todas as pessoas,Mas você pode fazer a diferença para alguém.

2009-01-19T18:07:00.006-02:00

♥♥♥Não importa o tamanho dos seus sonhos♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥♥♥Nunca deixe de sonhar.♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-01-19T12:59:00.003-02:00

BOM HOJE EU ESTOU ANIMADA COM O INICIO DA MINHA R.A.
MEU PESO HOJE É DE 113,750KG E MINHA META É DE 65KG.
UMA DE MINHAS METAS PARA 2009 É ESTA ,E EU VOU LUTAR BASTANTE PARA ELIMINAR O MÁXIMO DE EXCESSO DE PESO QUE EU PUDER .

CONTO COM O APOIO DE TODAS VCS.

MAIS TARDE VOU PUBLICAR O MEU CARDÁPIO COMPLETO.

BJKASSSS.

Ñ DEIXEM DE ME DAR AQUELA FORCINHA .RSRSRS